Документы

Демография

Корпоративный спортивный клуб

Новости

« К списку новостей

"Весело взяли бревнышко и понесли..."


Эти весёлые упражнения спортсмены школы выполняют с удовольствием. Не всё пока получается правильно, но желание научиться – большое. 

Тренер отделения гребли на байдарках и каноэ Тимофей Григоров-Рудыковский поясняет:

– Бег с шинами – бег с отягощениями. Для того, чтобы делать быстрое движение должен быть большой запас силы. Можно надеть, например, специальный отягощающий жилет или пояс. Но тогда увеличивается осевая нагрузка на позвоночник и суставы, что при беге нежелательно. Перетаскивание колеса. В современной школе и дома ребята огромное количество времени проводят в сидячем положении. Задние мышцы тела растягиваются, а передние сокращаются. Отсюда и сутулость. Гребцы в такой позе работать не могут: сразу вся техника в минус. И наша задача – создать ровную осанку и обеспечить правильную работу мышц. Это упражнение базовое, человек распрямляется. А вот вращение шиной над головой развивает умение управлять тоническими мышцами: самыми крепкими, мощными, выносливыми. В спорте огромное значение придается изменению позы тела, а поверхностные мышцы используются только для контроля, балансирования. Как только начнешь ими работать, они сразу забиваются. Именно поэтому очень важно прорабатывать чувство больших тонических мышц, умение управлять ими. Чувствовать свое тело не поверхностно, а глубинно. Это упражнение, если его правильно делать, заставляет изгибаться, работать не руками, а телом. Под нагрузкой и в динамическом режиме.

#ШВСМпоВВС 

Видео тренировок здесь: https://vk.com/watersportspb?w=wall-101968644_1256%2Fall